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Articoli di Sport & Nutrizione

 

In questa sezione del sito, THE PROTEIN WORKS™ vi propone degli articoli che vi aiuteranno ad accrescere le vostre conoscenze nello sport e nella nutrizione sportiva. Gli articoli TPW™ sono redatti da nostro team di specialisti e nutrizionisti, come i nostri atleti professionisti. Vi permetteranno di comprendere meglio i nostri prodotti e i loro benefici!

Niente di meglio che poter approfittare di articoli interessanti e dei migliori consigli sulla nutrizione sportiva sullo stesso sito web! Buona lettura!

 


https://it.theproteinworks.com/super-routine-di-allenamento-per-il-corpo

 

SUPER ROUTINE DI ALLENAMENTO BODY WEIGHT

Oltre a migliorare la vostra energia meccanica, può aiutarvi a sostituire le macchine con esercizi a corpo libero (callistenia) e ad avere una maggiore attivazione muscolare.

 

 

 


https://it.theproteinworks.com/consigli-sui-brucia-grassi

 

MIGLIORI CONSIGLI SUI BRUCIA GRASSI

Ci sono molti prodotti brucia grassi sul mercato, ma molti prodotti diversi hanno dimostrato di utilizzare diversi meccanismi per aiutare il corpo a perdere grasso e conoscere questi diversi meccanismi è la chiave per raggiungere i vostri obiettivi di allenamento. Vogliamo darvi i migliori consigli sui brucia grasso in modo da sapere esattamente cosa cercare quando volete integrare la vostra dieta.

 

 


https://it.theproteinworks.com/dieta-ricca-di-carboidrati-vs-ricca-di-grassi

 

DIETA CON CARBS O CON GRASSI?

Negli ultimi anni, uno dei temi più dibattuti nel mondo del fitness è stato il fatto se le diete ad alto contenuto di grassi (HF) fossero migliori delle diete ad alto contenuto di carboidrati (CHO) per la perdita di grasso. I sostenitori di diete HF, affermano che le diete ad alto CHO, in particolare quelle ad alto contenuto di zuccheri semplici, hanno portato ad un aumento di obesità, insulino-resistenza e diabete. D'altro canto, i sostenitori delle diete ad alto CHO hanno sostenuto che le diete HF aumentino il rischio di malattie cardiovascolari, del diabete e il rischio di cancro a causa di un eccessivo grasso addominale.

 


https://it.theproteinworks.com/niente-palestra-niente-scuse

 

NIENTE PALESTRA, NIENTE SCUSE

Immaginate di aver deciso di andare in vacanza per una settimana o due. Arrivate a destinazione il sole è lì alto nel cielo, l'hotel è ottimo e la spiaggia è perfetta. Ma c'è un problema. Non c'è una sola palestra nel raggio di 30km. Per una persona che si vuole rilassare, non è un problema, ma se sei un atleta esperto, una bestia da palestra che si allena almeno 4 volte a settimana, sì. E allora che fare? Perdere i gains? Assolutamente no!!

 

 


https://it.theproteinworks.com/gli-addominali-nascono-in-cucina

 

GLI ADDOMINALI NASCONO IN CUCINA

Contrariamente alla credenza popolare, gli addominali non vengono scolpite in palestra, ma in cucina. Anche se avete gli addominali più sviluppati del mondo, non saranno visibili se non si dispone di grasso corporeo inferiore al 10%. Quindi, prima di fare ulteriori crunches, leggete il seguente articolo che potrebbe aiutarvi a fare la differenza tra l'avere un 6-pack o meno questa estate.

 

 


https://it.theproteinworks.com/consigli-per-la-nutrizione-mattutina

 

CONSIGLI PER LA NUTRIZIONE MATTUTINA

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata ed è particolarmente importante per gli atleti, poichè mangiando in modo efficace durante la mattina, il cibo avrà un effetto positivo sul funzionamento del corpo durante tutta la giornata. Qui di seguito vi diamo alcuni consigli per una nutrizione mattutina ottimale e viene spiegato come una colazione ben strutturata possa influire positivamente sugli allenamenti in palestra.

 

 

 


https://it.theproteinworks.com/proteine-whey-e-intolleranza-al-lattosio

 

WHEY & INTOLLERANZA AL LATTOSIO

Le proteine del siero di latte sono molto probabilmente l'integratore sportivo più popolare sul mercato al giorno d'oggi. Le proteine del siero vengono semplicemente ottenute durante il processo di produzione del formaggio. Infatti, dopo che vengono rimossi l'acqua e il contenuto di caseina, si ottengono le proteine whey concentrate, che sono spesso predilette da molti atleti e culturisti per i numerosi benefici che esse possono fornire al corpo.

 

 


https://it.theproteinworks.com/workout-casa-per-massa-magra

 

WORKOUT DA CASA TPW™

Vi è mai capitato di arrivare a casa stanchi dopo una giornata di lavoro e non aver voglia di trascinarvi in palestra? Per questo motivo, vogliamo proporvi degli allenamenti che si possono fare in casa propria e senza alcuna attrezzatura! Vi abbiamo dato tre ottime possibilità tra cui scegliere: Tabata, Leg Circuit e Abs Abs Abs - per avere delle addominali fantasticamente scolpite. Ciò che rende questi allenamenti KILLER ancora più accattivanti è che durano in tutto in circa 20 minuti. Perfetti per tornare in forma quando non hai tempo di andare in palestra.

 

 


https://it.theproteinworks.com/cardio-intensita-e-perdita-di-peso

 

CARDIO, INTENSITA' E PERDITA DI PESO

Ci sono molti articoli sul web che confrontano il cardio ad "alta intensità" e il cardio a "bassa intensità". Molti seguaci del cardio "a bassa intensità" parleranno della "zona brucia grassi " mentre i praticanti del cardio ad "alta intensità" tratteranno di metabolismo e della capacità di bruciare i grassi fino a 48 ore dopo l'allenamento. Ma la verità è che entrambi hanno merito e dovrebbero essere incorporati nel vostro allenamento di routine. Questo articolo spiega perché si opta per entrambi.

 

 


https://it.theproteinworks.com/concentrato-vs-isolato-di-whey

 

CONCENTRATO VS ISOLATO DI WHEY

Una domanda molto popolare che spesso ci viene posta qui a TPW™ è: "Qual è la differenza tra le proteine del siero di latte isolate e concentrate?". Siamo orgogliosi di avere più di 20 diverse proteine ​​disponibili qui a TPW™ e sappiamo che per questo la scelta è piuttosto difficile. Perciò vi proponiamo qui di seguito una chiara e semplice guida che spiega cosa sono le proteine del siero del latte concentrate e le proteine del siero del latte isolate.

 

 


https://it.theproteinworks.com/confusione-carboidrati-carbs-massa-perdita-peso

 

CARBS: AUMENTO MASSA & PERDITA DI PESO

Un modo comune per diminuire il peso o il grasso corporeo è di ridurre il consumo giornaliero di carboidrati. Ciò può avvenire in diversi modi, dalle severe diete a zero carboidrati alle diete più sostenibili con rotazione di carboidrati. In termini generali, riducendo l'apporto di carboidrati si riducono anche l'apporto calorico e la fame, che probabilmente porterà a un ridotto apporto di grassi e / o di peso corporeo. Tuttavia, mangiare troppo pochi carboidrati porta a una ripartizione della massa muscolare, che sarà dannosa per il fisico e / o gli obiettivi di performance. Infatti, se non si mangiano abbastanza carboidrati si è meno produttivi e non si riuscirà a raggiungere il proprio obiettivo sportivo, fisico o il potenziale di salute.

 


https://it.theproteinworks.com/momento-migliore-per-prendere-le-proteine-whey

 

MOMENTO MIGLIORE PER PRENDERE LE WHEY

Quando ci viene chiesto qual è il momento migliore per bere il frullato alle proteine whey, non sempre è facile fornire una risposta semplice e breve. Ci sono momenti ottimali per prendere le proteine ​​del siero del latte e ciò dipende principalmente dai vostri obiettivi di fitness. Se si desidera aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso o semplicemente recuperare dopo un allenamento intenso, ci sono diversi fattori da considerare che influiscono sulla scelta del momento migliore per prendere il vostro frullato di proteine ​​del siero di latte.

 

 


http:/it.theproteinworks.com/grassi-sani-e-perdita-di-peso

 

GRASSI SANI E PERDITA DI PESO

Il CLA o acido linoleico coniugato ha numerosi benefici per la salute. Il CLA viene soprattutto usato da coloro che cercano di ridurre il loro tasso di massa grassa e raggiungere degli obiettivi di perdita di peso e definizione. Gli integratori di CLA sono naturali e derivano dall'olio di cartamo, una pianta che ha un alto contenuto di acido linoleico (un acido grasso polinsaturo sano). E' contenuto anche in minore quantità nella carne di manzo, di agnello e nel latte.

 

 


https://fr.theproteinworks.com/spartan-race-la-corsa-ad-ostacoli-migliore-al-mondo

 

SPARTAN RACE: CONSIGLI SULL'ALLENAMENTO

Chi di voi ha già sentito parlare della Spartan Race, questa nuova fantastica disciplina nata negli Stati Uniti solo 6 anni fa e che ormai non solo è famosa in Europa ma in tutto il mondo? Bene, siete capitati nel posto giusto! La Spartan Race è la corsa ad ostacoli per eccellenza basata su uno stampo militare, dove i partecipanti non solo devono sfidare il tempo, ma anche il fango, l’acqua il fuoco e ovviamente gli ostacoli!

 

 


https://it.theproteinworks.com/i-bcaa-cosa-sono

 

COSA SONO I BCAA?

I BCAA sono noti come aminoacidi ramificati e sono composti da aminoacidi essenziali quali la leucina, l'isoleucina e la valina. Questi tre aminoacidi combinati costituiscono quasi il 33% dei nostri muscoli scheletrici e giocano un ruolo molto importante in numerosi processi biologici nel corpo. Probabilmente il più importante per gli atleti è la sintesi proteica, che è la produzione di proteine in cellule di aminoacidi per creare e aumentare la massa muscolare.

 

 


https://it.theproteinworks.com/perche-i-pesi-non-rendono-enormi

 

PERCHE' I PESI NON RENDONO ENORMI

Molti atleti- e soprattutto le donne direi - che vogliono migliorare la loro composizione corporea non vogliono sollevare pesi, solo per la paura di diventare muscolose o "mascoline", qualunque cosa ciò significhi per loro. A meno che non vi siano stati iniettati degli ormoni maschili o mangiate in modo eccessivo, non dovrete preoccuparvi delle spalle che diventano larghe o dei bicipiti sporgenti. Invece, ciò a cui andrete incontro sarà una pancia piatta e dei glutei più scolpiti. Ma vediamo alcuni fatti che chiariscono la confusione e alleviano al paura, in modo che se decidiate di iniziare a sollevare pesi lo possiate fare senza nessuna preoccupazione.

 

 


https://it.theproteinworks.com/i-benefici-dei-frullati-proteici

 

I BENEFICI DEI FRULLATI PROTEICI

Ci sono molti grandi miti da sfatare che riguardano l'assunzione dei frullati di proteine. Questo articolo tratta dei benefici dovuti al consumo di proteine, di chi dovrebbe assumerle e soprattutto dei fattori da considerare prima di consumare gli shake proteici.

 

 

 


https://it.theproteinworks.com/come-avere-le-addominali-scolpite

 

COME AVERE LE ADDOMINALI SCOLPITE

Questo è un dubbio che prima o poi affligge tutti coloro che seguono uno stile di vita attivo. Man mano che ci si allena in palestra, i bicipiti diventano sempre più visibili, ci si sente più forti, sani e in forma ma quando l’occhio cade sul girovita, sale un forte senso di frustazione.

 

 

 


https://it.theproteinworks.com/abdos-fabriques-en-cuisine

 

QUALE WHEY E' GIUSTA PER TE?

Le proteine del siero del latte sono probabilmente l'integratore sportivo più popolare presente sul mercato. Le proteine whey sono di fondamentale importanza nella dieta di ogni atleta perchè sono la forma di proteine più economica ed efficiente ​​per il corpo sia da digerire che da utilizzare. Le proteine del siero possono essere utilizzate per la contrazione, la crescita e la riparazione muscolare e per il controllo della composizione corporea. Ma per stabilire quali proteine ​​del siero del latte sono giuste per te, bisogna tenere in considerazione i tuoi obiettivi di fitness e di allenamento.

 


https://it.theproteinworks.com/consigli-per-l-allenamento-d-estate

 

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO ESTIVO

L'estate è alle porte e ciò significa una cosa, che è quasi ora delle ferie! Mentre a molti di noi piace tenersi in forma in vacanza, sia che si tratti di una passeggiata lungo la spiaggia o di una sessione intensa di esercizi brucia grassi, eccovi alcuni consigli per un allenamento sicuro, intelligente e soprattutto efficace...

 

 

 


 

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