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BENEFICI DEI FRULLATI PROTEICI

 

Ci sono molti grandi miti da sfatare che riguardano l'assunzione dei frullati di proteine. Questo articolo tratta dei benefici dovuti al consumo di proteine, di chi dovrebbe assumerle e soprattutto dei fattori da considerare prima di consumare gli shake proteici.

 

Frullati proteici per l'allenamento

 

La proteina è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nelle funzioni quotidiane del corpo. Tra le altre cose, favorisce la costruzione e la riparazione della pelle, del sangue, delle ossa, dei muscoli e della cartilagine. Senza un adeguato apporto di proteine ​​nella dieta, i muscoli non riusciranno a recuperare velocemente e in modo efficace e ciò può portare al sovrallenamento. Dopo un duro allenamento, è importante aiutare il corpo nella sua riparazione e nel recupero ed è in questo momento in cui i frullati di proteine ​​sono il metodo più vantaggioso.

Il momento ottimale per prendere i frullati proteici e quindi favorire il recupero del corpo, sono i primi 30-60 minuti dopo l'allenamento. Il cibo solido ci impiega tempo per essere digerito e per inviare le sostanze nutritive ai muscoli, perciò l'alternativa più efficace sono i frullati proteici, i quali vengono digeriti più velocemente e in media ci impiegano circa 30 minuti dopo il consumo per raggiungere i muscoli. I prodotti On-the go, come gli I-Shake di Whey Proteine 360 sono ottimi come frullato post-allenamento.

Basta aggiungere acqua o latte, agitare bene e bere!

 

 

I frullati proteici come brucia grassi

 

I frullati di proteine ​​possono aiutare a sviluppare la massa muscolare magra, ma è anche vero che i frullati possono favorire la perdita di grasso aumentando la sazietà, fornendo i nutrienti essenziali e migliorando l'attività metabolica. La sostituzione di un pasto al giorno con un frullato a base di proteine ​​o con un frappè può favorire la perdita di peso, il che non va contro nessun consiglio medico, poichè devono sempre essere associati ad una dieta sana ed equilibrata.

Per esempio il Sostituto Dietetico del Pasto di TPW™ è un frullato dietetico sostitutivo di un pasto proteico ricco di nutrienti, specificamente progettato per aiutare la perdita di grasso e può essere miscelato con acqua o latte.

 

Gli shake proteici per le donne

 

I frullati proteici hanno particolari benefici per le donne. Quando le donne invecchiano, il rischio di osteoporosi e i problemi articolari aumentano, quindi, diventa ancora più importante mantenere la massa muscolare e assumere un'adeguata quantità di proteine ​​attraverso la dieta.

Se la vostra dieta contiene già alti livelli di proteine​​, non avete bisogno di ​​frullati proteici aggiuntivi per costruire la massa muscolare. Le linee guida che riguardano l'apporto proteico ideale per costruire i muscoli, raccomandano un importo pari a 1 g per mezzo chilogrammo di peso corporeo. Quindi, se non si riesce a raggiungere questo valore con il cibo, si dovrebbe integrare con frullati proteici, per bilanciare così la vostra dieta.

Un prodotto da consigliare é la Diet Whey Isolate 95. Un isolato di proteine ​​del siero di latte nativo, rinomato per avere il più alto contenuto di proteine, ​​a 27g per porzione, e il più basso contenuto di zuccheri e grassi di qualsiasi proteina nella nutrizione sportiva oggi.

 

 

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