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Il momento migliore per prendere le proteine whey

Non sempre è facile fornire una risposta semplice e breve quando ci viene chiesto qual è il momento migliore per bere il frullato alle proteine whey . Ci sono momenti ottimali per prendere le proteine ​​del siero del latte e ciò dipende dai vostri obiettivi di fitness. Se si desidera aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso o semplicemente recuperare dopo un allenamento intenso, ci sono diversi fattori da considerare che influiscono sulla scelta del momento migliore per prendere il vostro frullato di proteine ​​del siero di latte.

 

PRENDERE LE WHEY PRIMA DELL'ALLENAMENTO

 

Un frullato di proteine whey prima dell'allenamento è in grado di creare un equilibrio positivo di azoto nel corpo, necessario per la stimolazione della sintesi proteica e la massa muscolare. La proteina è considerata come un blocco di mattoni che aiuta la crescita muscolare e la ricerca ha dimostrato che la sintesi proteica viene migliorata quando si assumono proteine ​​del siero del latte" direttamente prima di un esercizio di resistenza". È per questo che dobbiamo cercare di includere minimo 25-35g di proteine ​​del siero di latte nel frullato pre-allenamento usando ad esempio il Proteina Muscoli.

 

 

 

Prendere le whey dopo l'allenamento

 

Il momento più importante per gli atleti per prendere le proteine ​​del siero del latte è subito dopo l'allenamento. Questo perchè i muscoli sono appena stati messi sotto stress intenso e hanno bisogno di nutrienti per la riparazione e il recupero. Una proteina a rilascio rapido come la Matrix Massa Totale è la scelta perfetta. Gli studi dimostrano che, dopo un allenamento di forza, i muscoli assorbono più proteine ​​rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. E' quindi logico aggiungere una grande porzione di proteine whey al vostro frullato post allenamento per avviare il processo di recupero muscolare.

 

 

 

Prendere le whey prima di coricarsi

 

Durante la notte, non consumiamo cibo perciò, con un limitato apporto di nutrienti, i nostri muscoli sono costretti ad attingere dal nostro magazzino di aminoacidi per alimentare il processo metabolico. Si raccomanda pertanto di assumere le proteine come il Bedtime Fuel ​​prima di coricarsi per evitare che i muscoli vadano in uno stato catabolico. In questo modo, si farà in modo che le sostanze nutritive siano disponibili durante tutta la notte e si potrà prevenire la disgregazione muscolare. É importante notare che molti nutrizionisti consigliano di utilizzare proteine con un rilascio più prolungato come la caseina per apportare tutte le sostanze nutritive necessarie ai muscoli durante tutta la notte.

 

 

 

 

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