ALLENAMENTO ESTIVO: CONSIGLI PER UN ALLENAMENTO EFFICACE!


IDRATAZIONE

Durante l’allenamento è essenziale essere ben idratati, soprattutto quando ci si allena al caldo, poichè più caldo farà e più fluidi si andranno a perdere, portando al rischio di incorrere nella disidratazione. La disidratazione può causare mal di testa, può aumentare le probabilità di sfociare in crampi muscolari, può ostacolare le prestazioni atletiche e può aumentare il rischio di infortunio. Per questo motivo, durante il pieno dell’estate, si dovrebbe idealmente consumare circa 1 litro di acqua in più di quanto normalmente consumiamo, ovvero circa 3 litri al giorno. Quando si suda, si perdono minerali ed elettroliti, che possono essere sostituiti da acqua . Ovviamente la sensazione di avere lo stomaco pieno di acqua non è piacevole, perciò è sempre meglio sorseggiare dell’acqua sia prima che durante gli allenamenti per aiutare a prevenire i crampi e la sensazione di gonfiore.


ALLENATI IN MODO INTELLIGENTE

Ci sono alcune persone che pensano che più si suda e più si perde grasso, il che è ovviamente un’assurdità. Sappiamo che i pugili e combattenti di MMA indossano tute speciali per sudare e si allenameno anche in saune speciali per facilitare la perdita di peso prima di ogni gara, ma ovviamente tutto ciò è molto pericoloso. Mentre sicuramente perderete davvero peso quando sudate, è altrettanto vero che non perderete il grasso poichè il peso perso è dovuto all’acqua che viene eliminata dal corpo attraverso il sudore. Perciò, non fidatevi della bilancia! Potrà mostrarvi qualche chilo di meno, ma dopo che avrete bevuto anche solo due bicchieri d’acqua, tornerete allo stesso peso iniziale. Perciò, quando ci si allena nel calore estremo, l’ideale è rimanere idratati e non allenarsi troppo duramente in sessioni intense.


SCEGLI I GIUSTI INTEGRATORI

Con il calore dell’estate in arrivo, è necessario assicurarsi di avere tutto il necessario per mantenersi idratati, carichi e motivati. Allenarsi in vacanza può essere molto difficile, soprattutto se non si vede l’ora di essere sdraiati in spiaggia con un cocktail in mano e snack a volontà. Quindi, per essere in gran forma prima di un allenamento, è necessario ricaricarsi con i giusti integratori:

Whey Protein 360

La Whey che ha rivoluzionato l'industria delle proteine ed è ora il nostro frullato più venduto, 22g di proteine con meno di 2g di zucchero e solo 117 calorie per porzione, questo frullato proteico è adatto allo scopo.

iBCAA

La polvere di iBCAA (Aminoacidi Istantaneizzati a Catena Ramificata) di TPW™ è un integratore di aminoacidi di grande qualità contenendo una miscela ottimale dei Leucina, Isoleucina e Valina in un rapporto 2:1:1. iBCAA di TPW™ è disponibile in opzioni aromatizzate e non aromatizzate.

Raze-Burn™

Raze-Burn™ non è un normale pre-allenamento. Progettato appositamente per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di composizione corporea, abbiamo utilizzato la più recente ricerca scientifica all'avanguardia, combinata con la nostra pionieristica tecnologia Flavor Boost ™ per creare un pre-allenamento con il suo obiettivo destinato a farti raggiungere tuoi obiettivi di perdita di peso.


Whey Protein 80

La nostra originale e premiata Whey Protein 80 è un frullato che ha costantemente brillato per gli ultimi 5 anni, accumulando una legione di ammiratori e con 20g di Proteine a solo 100 calorie, è facile capire perché.

Thermopro

Costituito da 15 vitamine, amminoacidi ed estratti più collaudati nell'industria della dieta negli ultimi 10 anni, Thermopro è stato soprannominato l'aiuto alle prestazioni più venduto dell'Europa per la sua capacità di ridurre la stanchezza e l'affaticamento, per sostenere la produzione di energia e per aiutare le prestazioni mentali.

Proteine per il recupero.

E' una formula avanzata che é stata scientificamente comprovata per fornire al corpo con una cospicua fonte di nutrienti successivamente all'allenamento per aiutare i muscoli nella riparazione e nella ricostruzione. Il recupero è l’ultimo ma non di certo il meno importante! Recupera in modo corretto dopo ogni sessione in modo che potrai rilassarti sulla spiaggia sapendo di aver ricaricato il tuo corpo nella maniera giusta.

 

 

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