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ALLENAMENTO ESTIVO: consigli per un allenamento efficace!

 

L'estate è alle porte e ciò significa una cosa, che è quasi ora delle ferie! Mentre a molti di noi piace tenersi in forma in vacanza, sia che si tratti di una passeggiata lungo la spiaggia o di una sessione intensa di esercizi brucia grassi, eccovi alcuni consigli per un allenamento sicuro, intelligente e soprattutto efficace...

 

Protein Truffles

1. Idratazione

Durante l’allenamento è essenziale essere ben idratati, soprattutto quando ci si allena al caldo, poichè più caldo farà e più fluidi si andranno a perdere, portando al rischio di incorrere nella disidratazione. La disidratazione può causare mal di testa, può aumentare le probabilità di sfociare in crampi muscolari, può ostacolare le prestazioni atletiche e può aumentare il rischio di infortunio. Per questo motivo, durante il pieno dell’estate, si dovrebbe idealmente consumare circa 1 litro di acqua in più di quanto normalmente consumiamo, ovvero circa 3 litri al giorno. Quando si suda, si perdono minerali ed elettroliti, che possono essere sostituiti da acqua . Ovviamente la sensazione di avere lo stomaco pieno di acqua non è piacevole, perciò è sempre meglio sorseggiare dell’acqua sia prima che durante gli allenamenti per aiutare a prevenire i crampi e la sensazione di gonfiore.

 

2. Allenati in modo intelligente

Ci sono alcune persone che pensano che più si suda e più si perde grasso, il che è ovviamente un’assurdità. Sappiamo che i pugili e combattenti di MMA indossano tute speciali per sudare e si allenameno anche in saune speciali per facilitare la perdita di peso prima di ogni gara, ma ovviamente tutto ciò è molto pericoloso. Mentre sicuramente perderete davvero peso quando sudate, è altrettanto vero che non perderete il grasso poichè il peso perso è dovuto all’acqua che viene eliminata dal corpo attraverso il sudore. Perciò, non fidatevi della bilancia! Potrà mostrarvi qualche chilo di meno, ma dopo che avrete bevuto anche solo due bicchieri d’acqua, tornerete allo stesso peso iniziale. Perciò, quando ci si allena nel calore estremo, l’ideale è rimanere idratati e non allenarsi troppo duramente in sessioni intense.

 

3. Scegli i giusti integratori

Con il calore dell’estate in arrivo, è necessario assicurarsi di avere tutto il necessario per mantenersi idratati, carichi e motivati. Allenarsi in vacanza può essere molto difficile, soprattutto se non si vede l’ora di essere sdraiati in spiaggia con un cocktail in mano e snack a volontà. Quindi, per essere in gran forma prima di un allenamento, è necessario ricaricarsi con i giusti integratori:

+ Pre-Works

Questo prodotto rappresenta un nuovo apice raggiunto dalla scienza della nutrizione sportiva in termini di pre-workout, con più di 27,000mg di principi attivi per porzione. Contiene oltre 20 degli ingredienti più studiati in nutrizione sportiva al giorno dìoggi, Pre -Works è progettato per gli allenamenti ultra ad alta intensità.

+ Genesis

E' una formula ad alta potenza che va oltre le normali aspettative dei pre –allenamento. In fase di sviluppo da oltre un anno, il Genesis Pre Allenamento è una formula che si basa esclusivamente su ingredienti all'avanguardia e incorpora le più recenti tecniche di produzione.

Come abbiamo già visto prima, l’idratazione è un altro punto molto importante su cui focalizzarsi. Questi sono i due prodotti che abbiamo selezionato per te per aiutarti a rimanere sempre idratati durante l’allenamento estivo:

+ Elettroliti in polvere

Gli Elettroliti in polvere sono costituiti da una miscela equilibrata di elettroliti essenziali. Comprendono sodio, potassio, calcio e magnesio e sono essenziali per mantenere un ottimo livello di idratazione e non incorrere in crampi.

+ Native Coconut: Acqua di cocco in polvere

E' stata soprannominata dai nutrizionisti il "carburante isotonico naturale". Ideale per gli atleti e per tutti coloro che si allenano, la nostra acqua di cocco naturale in polvere è di qualità premium ed ad alto contenuto di sostanze nutritive, di elettroliti e di zuccheri naturali, il che la rende l’integratore perfetto per chiunque sia alla ricerca di un isotonico efficace e naturale per reidratarsi durante l’allenamento.

Il recupero è l’ultimo ma non di certo il meno importante! Recupera in modo corretto dopo ogni sessione in modo che potrai rilassarti sulla spiaggia sapendo di aver ricaricato il tuo corpo nella maniera giusta:

+ Whey Protein 80

Le nostre proteine del siero del latte sono rinomate per essere tra le più pure presenti sul mercato. Non contiengono nessun agente ispessente o riempitivi e sono disponibili in numerosissimi aromi del tutto naturali. Whey Protein 80 non è denaturata e ha il più alto valore biologico di qualsiasi proteina al mondo.

+ Proteine per il recupero

E' una formula avanzata che è stata scientificamente comprovata per fornire al corpo con una cospicua fonte di nutrienti successivamente all’allenamento per aiutare i muscoli nella riparazione e nella ricostruzione.

 

4. Proteggi la pelle con una buona crema solare

Se vi state allenando all’aria aperta, assicuratevi di indossare la protezione solare su tutte le parti del vostro corpo che sono esposte al sole. Ci si brucia molto facilmente al sole, anche se non lo si percepisce immediatamente, perciò è bene proteggere il corpo sin da subito, perchè si sa che l’insolazione non è una piacevole sensazione da sopportare!

 

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