Quando è il momento migliore per assumere Beta Alanina? Beh, come la maggior parte degli integratori per ottenere il massimo dalla Beta Alanina è necessario essere sicuri di prenderli al momento giusto. L’assunzione di Beta Alanina al momento giusto assicura che l’integratore sia il più efficace possibile, fornendovi una risposta migliore. Ricordate, è necessario essere consapevoli di quali integratori si prendono già contengono Beta Alanina, in quanto è un ingrediente in molti preallenamenti.

Quando dovrei prenderla ?
Mi serve fare dei cicli ?
Quando fa effetto ?

Quando è il momento migliore per prendere Beta Alanina ?

Gli studi dimostrano che l’assunzione di 3-6 g di Beta Alanina in qualsiasi momento della giornata può aumentare significativamente i livelli di carnosina muscolare – portando ad un potenziale aumento delle prestazioni. I tempi non sono troppo importanti, anche se l’effetto collaterale della parestesia (sensazione di formicolio) può essere ancorato come una coda prima dell’allenamento 15-20 minuti prima di un allenamento.

L’integrazione con Beta Alanina permette di aumentare la quantità di carnosina nei muscoli.

La carnosina deve essere creata dal tuo corpo dalla Beta Alanina e l’integrazione della Beta Alanina previene un collo di bottiglia in questa produzione. Nessun collo di bottiglia significa che il vostro corpo è in grado di produrre carnosina come e quando è necessario. Per alimentare questa produzione di carnosina, è necessario integrare la Beta Alanina a intervalli regolari per tutta la giornata. Diffondere l’assunzione in questo modo significa che i livelli di carnosina rimangono elevati, producendo gli effetti desiderati durante le sessioni di allenamento. Se prendete una delle vostre dosi di Beta Alanina prima della sessione di palestra, potrete approfittare anche degli effetti a breve termine della beta-alanina. Questi includono una maggiore concentrazione mentale e la risposta del sistema nervoso. La Beta Alanina è anche responsabile di fornire una “pompa” più forte in alcuni utenti. Si raccomanda di non prenderne nessuna prima di andare a dormire, in quanto le proprietà stimolanti possono tenere sveglio.

Devo prendere la Beta Alanina a cicli ?

La risposta breve è no. La Beta Alanina è un aminoacido che non è prodotto dall’organismo. L’unico modo per ottenere la Beta Alanina nel vostro corpo è attraverso il consumo degli alimenti corretti o attraverso la supplementazione. Come risultato, il vostro corpo non mostra effetti negativi noti per la supplementazione a lungo termine di Beta Alanina. L’effetto della Beta Alanina sulla carnosina raggiunge picchi di circa 12 settimane secondo le ricerche attuali. L’uso continuato della beta-alanina mantiene questo livello elevato di carnosina senza aumentarlo ulteriormente. Dopo un lungo periodo di utilizzo potresti scoprire che la tua sensibilità all’effetto della beta-alanina sul tuo sistema nervoso è ridotta. Questa è una possibile ragione per fare un ciclo di Beta Alanina, ma non è collegata ad alcun rischio per la salute.

Quanto tempo impiegherà la Beta Alanina per essere efficace?

Non appena si inizia ad integrare la Beta Alanina i livelli di carnosina inizieranno ad aumentare. Aumenti significativi di potenza e forza possono essere visti entro 4 settimane. Anche la resistenza alla fatica aumenta con l’aumento dei livelli complessivi di carnosina. Come accennato in precedenza, gli studi dimostrano che la Beta Alanina permette di raggiungere i livelli di carnosina dopo 12 settimane, che viene poi mantenuto fino a quando l’integrazione continua. Gli effetti immediati della Beta Alanina, come l’aumento della pompa e della concentrazione, sono di breve durata. L’assunzione di Beta Alanina 30-45 minuti prima dell’esercizio fisico permette all’integratore di entrare nel sistema e avere un effetto. Questo dovrebbe continuare per un’ora e mezza e 2 ore dopo l’assunzione dell’integratore, a seconda dei livelli di attività.

Approfondimento sulla Beta Alanina

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