Non sempre è facile fornire una risposta semplice e breve quando ci viene chiesto qual è il momento migliore per bere il frullato alle proteine whey. Ci sono momenti ottimali per prendere le proteine ​​del siero del latte e ciò dipende dai vostri obiettivi di fitness. Se si desidera aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso o semplicemente recuperare dopo un allenamento intenso, ci sono diversi fattori da considerare che influiscono sulla scelta del momento migliore per prendere il vostro frullato di proteine ​​del siero di latte. 

Cosa é la Proteina Whey ?

La Proteina Whey o proteina del siero di latte é semplicemente il bi-prodotto che si ottiene quando si produce il formaggio. Una volta eliminato il contenuto di acqua e Caseina da questo bi-prodotto, si ottiene un concentrato di proteine del siero di latte. Le proteine del siero di latte sono lodate da atleti e bodybuilder per la vasta gamma di allenamenti e benefici fisici che possono fornire. I prodotti proteici del siero di latte, come la nostra Whey Protein 80, sono quindi probabilmente l’integratore sportivo più popolare oggi sul mercato.

Benefici della Proteina Whey

Le proteine del siero di latte sono considerate la migliore forma di proteine che il corpo possa digerire e utilizzare. La proteina del siero di latte è ricca di Glutammina e Aminoacidi a Catena Ramificata (BCAA). Questi sono considerati Aminoacidi Essenziali per chiunque si alleni fornendo una fonte di energia per contrastare la disgregazione muscolare e sostenere il recupero. La proteina del siero di latte può essere utilizzata in diversi processi biochimici ed è essenziale per la contrazione muscolare, la crescita e la riparazione. La proteina del siero di latte è utilizzata anche per il mantenimento di diversi processi metabolici e per il controllo della composizione corporea.

Prendere la Proteina Whey Protein al Mattino

Come le scorte di glicogeno diminuiscono durante la notte, il corpo è costretto a rivolgersi a recuperare aminoacidi per alimentare i processi metabolici. Questo pone il muscolo in uno stato catabolico (o di degradazione). La proteina del siero di latte è una proteina a digestione rapida che è perfetta per quando ci si sveglia, poiché fornisce rapidamente gli aminoacidi ai muscoli e contrasta la disgregazione muscolare. La maggior parte degli esperti raccomanda di consumare un frullato di proteine del siero di latte di qualità, come Whey Protein 80, la prima cosa da fare al mattino. Questo grazie al suo impressionante valore biologico e al suo grande profilo di aminoacidi, che alla fine ti “prepara” per la giornata.

Prendere le Proteine Whey Prima dell’Allenamento

Un frullato di proteine whey prima dell’allenamento è in grado di creare un equilibrio positivo di azoto nel corpo, necessario per la stimolazione della sintesi proteica e la massa muscolare. La proteina è considerata come un blocco di mattoni che aiuta la crescita muscolare e la ricerca ha dimostrato che la sintesi proteica viene migliorata quando si assumono proteine ​​del siero del latte” direttamente prima di un esercizio di resistenza”. È per questo che dobbiamo cercare di includere minimo 25-35g di proteine ​​del siero di latte nel frullato pre-allenamento usando ad esempio il Proteina Muscoli. Per avere maggiori informazioni sui migliori integratori da prendere come pre allenamento leggi la nostra guida.

Prendere le Proteine Whey Dopo l’Allenamento

Il momento più importante per gli atleti per prendere le proteine ​​del siero del latte è subito dopo l’allenamento. Questo perchè i muscoli sono appena stati messi sotto stress intenso e hanno bisogno di nutrienti per la riparazione e il recupero. Una proteina a rilascio rapido come la Matrix Massa Totale Extreme è la scelta perfetta. Gli studi dimostrano che, dopo un allenamento di forza, i muscoli assorbono più proteine ​​rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. E’ quindi logico aggiungere una grande porzione di proteine whey al vostro frullato post allenamento per avviare il processo di recupero muscolare. Per avere maggiori informazioni sui migliori integratori da prendere come post allenamento dai un’occhiata alla nostra guida dedicata all’argomento.

 

Prendere le Whey Prima di Coricarsi

Durante la notte, non consumiamo cibo perciò, con un limitato apporto di nutrienti, i nostri muscoli sono costretti ad attingere dal nostro magazzino di aminoacidi per alimentare il processo metabolico. Si raccomanda pertanto di assumere le proteine come il Bedtime Fuel ​​prima di coricarsi per evitare che i muscoli vadano in uno stato catabolico. In questo modo, si farà in modo che le sostanze nutritive siano disponibili durante tutta la notte e si potrà prevenire la disgregazione muscolare. É importante notare che molti nutrizionisti consigliano di utilizzare proteine con un rilascio più prolungato come la caseina per apportare tutte le sostanze nutritive necessarie ai muscoli durante tutta la notte. Per avere piú informazioni sui benefici della Caseina leggi il nostro articolo.

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