Non sempre è facile fornire una risposta semplice e breve quando ci viene chiesto qual è il momento migliore per prendere le proteine whey. Ci sono momenti ottimali per prendere le proteine ​​del siero del latte e ciò dipende dai vostri obiettivi di fitness. Se si desidera aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso o semplicemente recuperare dopo un allenamento intenso, ci sono diversi fattori da considerare che influiscono sulla scelta del momento migliore per prendere le proteine whey.

Cosa Sono Le Proteine Whey?

Le proteine whey o proteine del siero del latte sono semplicemente il prodotto secondario che si ottiene dalla produzione del formaggio. Una volta eliminato il contenuto di acqua e Caseina da questo sottoprodotto, si ottiene un concentrato di proteine del siero del latte. Le proteine del siero del latte sono lodate da atleti e bodybuilder per la vasta gamma di benefici fisici che possono fornire. I prodotti proteici derivati dal siero di latte, come le nostre Proteine Whey 80, sono probabilmente gli integratori sportivi più conosciuti oggi.

Benefici Delle Proteine Whey

Le proteine whey sono considerate la migliore forma di proteine che il corpo possa digerire e utilizzare. Le proteine del siero del latte sono ricche di Glutammina e Aminoacidi a Catena Ramificata (BCAA). Questi sono considerati Aminoacidi Essenziali per chiunque si alleni, in quanto forniscono una fonte di energia per contrastare la disgregazione muscolare e sostenere il recupero. La proteina del siero del latte può essere utilizzata in diversi processi biochimici ed è essenziale per la contrazione, la crescita e la riparazione muscolare. Le proteine del siero del latte sono utilizzate anche per il mantenimento di diversi processi metabolici e per il controllo della composizione corporea.

Prendere Le Proteine Whey Al Mattino

Man mano che le scorte di glicogeno diminuiscono durante la notte, per alimentare i processi metabolici il corpo è costretto ad andare a “recuperare” aminoacidi . Questo pone i muscoli in uno stato catabolico (o di degradazione). Le proteine del siero del latte sono proteine a digestione veloce, perfette per quando ci si sveglia, poiché forniscono rapidamente gli aminoacidi ai muscoli e contrastano la disgregazione muscolare. La maggior parte degli esperti raccomanda di consumare un frullato di proteine del siero del latte di qualità, come Proteine Whey 80, al mattino appena svegli. Questo perché, grazie al loro impressionante valore biologico e al loro profilo amminoacidico completo, ti preparano per la giornata.

Prendere le Proteine Whey Prima Dell’Allenamento

Un frullato di proteine whey prima dell’allenamento è in grado di creare un equilibrio positivo di azoto nel corpo, necessario per la stimolazione della sintesi proteica e la massa muscolare. Le proteine sono ritenute i “mattoni” dei muscoli, e il loro compito è contribuire alla crescita muscolare. La ricerca ha dimostrato che la sintesi proteica viene migliorata quando si assumono proteine ​​del siero del latte “direttamente prima di un esercizio di resistenza”. È per questo che dobbiamo cercare di includere almeno 25-35g di proteine ​​del siero del latte nel frullato pre-allenamento, usando ad esempio il Proteina Muscoli. Per avere maggiori informazioni sui migliori integratori da prendere come pre allenamento leggi la nostra guida.

Prendere Le Proteine Whey Dopo L’Allenamento

Il momento più importante per gli atleti per prendere le proteine ​​del siero del latte è subito dopo l’allenamento. Questo perché i muscoli sono appena stati messi sotto stress intenso e hanno bisogno di nutrienti per la riparazione e il recupero muscolare. Una proteina a rilascio rapido come Matrix Massa Totale Extreme è la scelta perfetta. Gli studi dimostrano che, dopo un allenamento di forza, i muscoli assorbono più proteine ​​rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. È quindi logico aggiungere una grande porzione di proteine whey al frullato post allenamento per avviare il processo di recupero muscolare. Per avere maggiori informazioni sui migliori integratori da prendere come post allenamento date un’occhiata alla nostra guida dedicata all’argomento.

 

Prendere Le Proteine Whey Prima Di Coricarsi

Durante la notte non consumiamo cibo perciò, con un limitato apporto di nutrienti, i nostri muscoli sono costretti ad attingere dal nostro “magazzino” di aminoacidi per alimentare il processo metabolico. Si raccomanda pertanto di assumere un frullato proteico ​​prima di coricarsi per evitare che i muscoli vadano in stato catabolico. In questo modo, si farà in modo che le sostanze nutritive siano disponibili durante tutta la notte e si potrà prevenire la disgregazione muscolare. È importante notare che molti nutrizionisti consigliano di utilizzare proteine a rilascio più prolungato, come la Caseina, per apportare tutte le sostanze nutritive necessarie ai muscoli durante tutta la notte. Per avere più informazioni sui benefici della caseina leggi il nostro articolo.

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