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Allenamento Pliometrico Bruciagrassi Da Fare In Casa

Allenamento Pliometrico Bruciagrassi Da Fare In Casa

Gli esercizi pliometrici (movimenti “esplosivi”) sono un modo assicurato di bruciare una notevole quantità di calorie e di fare muscoli. Abbiamo ideato questo workout combinando alcuni dei migliori esercizi pliometrici, per un incredibile esercizio bruciagrassi che puoi fare a casa, in garage, fuori (se sei coraggioso!) – praticamente ovunque! Con zero attrezzature necessarie, non ci sono scuse per non inserire questo allenamento nella tua routine casalinga!

Come funziona: esegui ogni esercizio per il numero di ripetizioni indicato. Termina questo circuito di allenamento brucia-calorie il più rapidamente possibile (potresti anche completarlo in meno di 30 minuti!). Riposati per quanto tempo necessario tra un circuito e l’altro, mantieniti idratato e ricorda di respirare!

Dai iniziamo!

Circuito 1:
ESERCIZIO RIPETIZIONI
Salto Della Corda (usando una corda o semplicemente eseguendo il movimento) 100
Squat in Salto a Corpo Libero (è possibile anche utilizzare un supporto, come in foto) 50
Piegamenti sulle Braccia 25
Corsa sul Posto con Ginocchia Alte 75

Circuito 2:
ESERCIZIO RIPETIZIONI
Salto della Corda 150
Affondi in Salto (alternati) (se troppo impegnativi, eseguire affondi alternati regolari) 50 (25 per gamba)
Jumping Jacks 75
Sit-Up per Addome 25

Circuito 3:
ESERCIZIO RIPETIZIONI
Salto della Corda 200
Mountain Climber 50
Butt Kicks (calci ai glutei) 75
Alzate Laterali sul Fianco Gamba Tesa 50 (25 per gamba)

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto 🙂

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