Allenamento Pliometrico Bruciagrassi Da Fare In Casa
Gli esercizi pliometrici (movimenti “esplosivi”) sono un modo assicurato di bruciare una notevole quantità di calorie e di fare muscoli. Abbiamo ideato questo workout combinando alcuni dei migliori esercizi pliometrici, per un incredibile esercizio bruciagrassi che puoi fare a casa, in garage, fuori (se sei coraggioso!) – praticamente ovunque! Con zero attrezzature necessarie, non ci sono scuse per non inserire questo allenamento nella tua routine casalinga!
Come funziona: esegui ogni esercizio per il numero di ripetizioni indicato. Termina questo circuito di allenamento brucia-calorie il più rapidamente possibile (potresti anche completarlo in meno di 30 minuti!). Riposati per quanto tempo necessario tra un circuito e l’altro, mantieniti idratato e ricorda di respirare!
Dai iniziamo!
Circuito 1:
| ESERCIZIO | RIPETIZIONI |
| Salto Della Corda (usando una corda o semplicemente eseguendo il movimento) | 100 |
| Squat in Salto a Corpo Libero (è possibile anche utilizzare un supporto, come in foto) | 50 |
| Piegamenti sulle Braccia | 25 |
| Corsa sul Posto con Ginocchia Alte | 75 |
Circuito 2:
| ESERCIZIO | RIPETIZIONI |
| Salto della Corda | 150 |
| Affondi in Salto (alternati) (se troppo impegnativi, eseguire affondi alternati regolari) | 50 (25 per gamba) |
| Jumping Jacks | 75 |
| Sit-Up per Addome | 25 |
Circuito 3:
| ESERCIZIO | RIPETIZIONI |
| Salto della Corda | 200 |
| Mountain Climber | 50 |
| Butt Kicks (calci ai glutei) | 75 |
| Alzate Laterali sul Fianco Gamba Tesa | 50 (25 per gamba) |
Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto 🙂
Non ci sono ancora commenti!