Ora più che mai, con lo scoppio del coronavirus, la cura della nostra salute è della massima importanza.
Durante questi periodi di incertezza, dobbiamo fare tutto il possibile per prenderci cura di noi stessi e mantenere il massimo livello di salute possibile. Ovviamente, questo significa preoccuparsi della propria igiene personale, seguire una dieta ben bilanciata e nutriente, essere consapevoli e difensori della nostra salute mentale e garantire che continuiamo a fare attività fisica regolarmente.
Oltre a tutto ciò, dobbiamo anche assicurarci di assumere gli integratori necessari, un po’ come una polizza assicurativa, per garantire che i nostri corpi ricevano tutte le vitamine e i minerali vitali necessari per tenerci in forma.
In questo articolo, esamineremo quali integratori ci supportano durante l’attuale epidemia di covid19, mentre siamo in auto-isolamento e trascorriamo più tempo al chiuso, e anche quando prenderli durante il giorno, in modo che tu possa ottenere i maggiori benefici.
Mattina
Nelle prossime settimane e mesi passeremo più tempo al chiuso del solito, mentre ci isoliamo e lavoriamo da casa. Questo tempo extra in casa significa meno possibilità di uscire al sole e assorbire la vitamina D. Prendere un integratore al mattino è un modo semplice per assicurarci che stiamo ancora ottenendo la nostra RDA e ottenere i benefici che ne derivano, come ridurre la depressione, migliorare la salute delle ossa, combattere le malattie e ridurre le possibilità di sviluppare l’influenza comune (1, 2)
Le proteine possono essere ottenute attraverso la nostra assunzione di cibo, ma poiché le scorte di cibo diminuiscono nei negozi ed è incerto cosa accadrà con i livelli delle scorte nel prossimo futuro, avere un sacco di proteine a portata di mano garantirà che sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi proteici quotidiani.
Farsi un frullato al mattino ci farà sentire più sazi, ma le proteine possono anche essere prese durante il giorno, in particolare prima o dopo gli allenamenti a casa per aiutare la riparazione e la costruzione del tessuto muscolare. (3)
Pomeriggio
Un altro integratore che funge da ottima polizza assicurativa quando le scorte alimentari possono essere basse. Ottenere i Super Greens all-in-one aumenterà l’assunzione di micronutrienti e, soprattutto, concorre alle tue 5 porzioni di frutta e verdura giornaliere.
Ancora una volta, possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, ma il pomeriggio è un ottimo momento per sorseggiare i tuoi Super Greens per farti passare il crollo pomeridiano con una potente carica di bontà.
Vitamina A
La vitamina A è un micronutriente che sicuramente non vorrai perderti in questi giorni. Vanta tutta una serie di benefici, come il mantenimento di una buona vista, il supporto della salute delle ossa, la riparazione dei tessuti e, soprattutto, migliora e protegge il sistema immunitario, con ricerche che dimostrano che il consumo giornaliero di vitamina A è necessario per il corretto funzionamento dei nostri organi immunitari fondamentali. (4)
Endless NootropicLavorare da casa può comportare sfide notevoli ed essendo fuori dal solito ambiente di lavoro uno dei problemi più comuni è quello di concentrarsi e rimanere (o persino entrare) nel giusto mood.
Qui entra in gioco Endless Nootropic di TPW. Realizzato con gli ultimi ingredienti all’avanguardia e studiati dalla ricerca scientifica, la nostra formula punta a migliorare le prestazioni mentali, ridurre la stanchezza, aumentare la concentrazione e mantenere la neurotrasmissione a livelli ottimali.
Assicurati di prenderlo nel primo pomeriggio, per evitare interruzioni del sonno.
Sera
Magnesio
Questi sono tempi stressanti e, con ciò, può essere più difficile dormire degnamente. L’assunzione di un integratore di magnesio dovrebbe tuttavia aiutarti a raggiungere le 8 ore ogni notte e a non sentirti stressato. Con la sua capacità di abbassare i livelli di cortisolo, aumentando la melatonina, questo è un integratore ideale da assumere prima di coricarsi. (5)
Vitamina E
Il ruolo principale della vitamina E è quello di antiossidante, nel senso che svolge una serie di ruoli importanti nel corpo; dalla protezione dai radicali liberi, al ritardo dei processi di invecchiamento e al rafforzamento del sistema immunitario (6), che sono più o meno gli stessi effetti di una bella notte di sonno, rendendo la vitamina E e il sonno una potente combinazione.
Sebbene la carenza di vitamina E è rara, se non ne ottieni abbastanza attraverso la tua dieta, potresti essere più incline a infezioni, vista alterata e debolezza muscolare. (6)
Nota: gli integratori non possono impedirti di contrarre COVID-19 o curarti, ma ti aiutano a rimanere in salute. Assumere molti micronutrienti nella tua dieta quotidiana migliorerà il tuo benessere generale e aiuterà il tuo corpo a combattere le malattie in modo più efficace.
Prenditi cura della tua salute e segui tutte le linee guida ufficiali del governo.
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