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Allenamento Estate Da Six Pack

By 8th Ottobre 2018 No Comments

I Migliori Consigli Per Una Estate Da Six-pack

Che tu sia un bodybuilder competitivo, un atleta o un guerriero del weekend, abbiamo passato tutto il tempo a dedicarci all’esclusivo six-pack. Dopo tutto, un six-pack definito è il riconoscimento visibile che tutte quelle ore in palestra e mangiare puliti stIano dando i loro frutti. Ma come si ottengono gli addominali da sogno? Qualunque sia la ragione, attraverso un pó di duro lavoro, é possibile avere gli addominali per farci dire wow. Continua a leggere per la guida definitiva su come ottenere una bella tartaruga.

LA DIETA SIX-PACK

Abbiamo tutti sentito il vecchio cliché del six-pack in cucina. Dopotutto, non va bene scappare in palestra se una dieta povera ti trattiene e tieni i sexy addominali nascosti sotto uno strato di grasso. Quando si pianifica la dieta per ottenere l’amata tartaruga, il messaggio chiave è sempre quello di mangiare “pulito”. Ciò comporta la manipolazione della dieta e la messa a punto a seconda dell’individuo. Mentre stai a dieta, mantieni alta l’assunzione di proteine in modo che il tuo corpo abbia un sacco di nutrienti con cui lavorare per scolpire quella tartaruga. Evita gli snack lavorati e invece prova a scegliere noccioline e semi.

Per ottenere una tartaruga e rivelare gli addominali in tempo per la stagione balneare, dedica tempo all’assunzione di carboidrati attorno all’allenamento. Al fine di mantenere il nostro corpo in “modalità di combustione dei grassi”, dobbiamo ridurre al minimo i picchi di insulina (e il successivo deposito di grasso) causati dal consumo di carboidrati controllando l’assunzione giornaliera di carboidrati. Tuttavia, dopo l’allenamento di resistenza i nostri muscoli sono altamente sensibili all’insulina, fornendo un ambiente perfetto in cui i carboidrati ingeriti saranno utilizzati per ricostituire le riserve di glicogeno e stimolare la sintesi proteica muscolare invece di innescare lo stoccaggio del grasso. Limita i tuoi carboidrati a quelli con un basso indice glicemico in quanto questi aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue, che contrasteranno la sensazione di fame e impediranno al tuo corpo di immagazzinare grandi riserve di grasso.

ESERCIZI DA TARTARUGA

Per ottenere quegli addominali ben scolpiti, la varietà del tuo allenamento è fondamentale. Variare i tuoi esercizi manterrà i tuoi muscoli stimolati, quindi assicurati di includere un mix di attività cardio e un allenamento addominale diretto nel tuo piano. Correre e andare in bicicletta sono entrambi ottimi modi per bruciare i grassi e ridurre il grasso corporeo per rendere visibili gli addominali da sei paia. Quindi, allena i muscoli addominali direttamente. Allenati con un peso moderato attraverso una varietà di esercizi e più grandi sono i muscoli addominali, più mostrerà quando il grasso corporeo è basso. Ecco la nostra guida con gli esercizi migliori per ottenere addominali sviluppati in maniera invidiabile:

+ Cardio – Semi-digiuno e ad alta intensità Intervallo di formazione sia la ricerca sostenuta per aiutarti a bruciare i grassi

+ ‘The Plank’ – La stabilità del nucleo classico raggiunge circa il 20% in più di attivazione addominale rispetto al crunch standard

+ Crunches – La classica mossa di variazione del “sit-up” per puntare gli addominali superiori dovrebbe essere un punto fermo di allenamento

+ Overhead Squats – Esercizio composto con alto rendimento metabolico e capacità di bruciare calorie

GLI INTEGRATORI PER IL TUO ALLENAMENTO

Mentre la dieta e l’allenamento giocheranno parti integranti nel rivelarti addominali, fare le giuste scelte di integratori può fare la differenza per prepararti per la spiaggia. Ecco la GUIDA ESSENZIALE DEGLI INTEGRATORI PER GLI ADDOMINALI per aiutarti a raccogliere i frutti per i qualI ti sei allenato duramente. Dai un’occhiata qui sotto:

Diet Whey Isolate 95

Diet Whey Isolate 95 è un isolato di proteine ​​del siero di latte nativo, rinomato per avere il più alto contenuto di proteine ​​a 27g per porzione, e il più basso contenuto di zuccheri e grassi di qualsiasi proteina nella nutrizione sportiva oggi. É stato progettato appositamente per tutti coloro che cercano di ridurre il loro apporto calorico e perdere peso. Diet Whey Isolate 95 ha meno di 1 g di grassi e non più di 1 g di carboidrati per 30g di porzione.

Thermopro

Costituito da 15 vitamine, amminoacidi ed estratti più collaudati nell’industria della dieta negli ultimi 10 anni, Thermopro è stato soprannominato l’aiuto alle prestazioni più venduto dell’Europa per la sua capacità di ridurre la stanchezza e l’affaticamento, per sostenere la produzione di energia e per aiutare le prestazioni mentali.

CLA

CLA, altrimenti noto come acido linoleico coniugato, di THE PROTEIN WORKS™ è un’ottima fonte di CLA altamente concentrato, derivato dal cartamo. Le capsule TPW™ CLA sono realizzate secondo i più alti standard possibili per garantire i migliori risultati possibili. È stato dimostrato che CLA favorisce la perdita di grasso e allo stesso tempo contribuisce a migliorare il tono e la massa muscolare magra.

 

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