Nutrizione

La Leucina Per Perdere Peso E Bruciare I Grassi

By 29th Ottobre 2018 No Comments

La Leucina è ampiamente conosciuta come un supplemento per favorire la crescita muscolare. Tuttavia, il ruolo di Leucina nella combustione dei grassi è spesso trascurato. Mentre la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso tendono a concentrarsi principalmente sul loro apporto calorico, soprattutto in termini di quantità di grassi che mangiano ogni giorno, più ricerche confermano la convinzione che la quantità di proteine (e leucina) nella dieta possa essere un fattore cruciale per il successo della perdita di peso.

 

COSA É LA LEUCINA

La leucina è un amminoacido che non può essere prodotto nel corpo. Leucina deve essere ottenuta attraverso i cibi. La leucina è considerata un amminoacido a catena ramificata essenziale (BCAA). Ciò significa che svolge un ruolo significativo nel mantenimento e nella riparazione dei muscoli e nella prevenzione della rottura delle proteine muscolari durante l’esercizio. La leucina può aiutare il corpo a utilizzare meglio la sua assunzione di proteine, che a sua volta aiuta a perdere peso e bruciare i grassi.

PERCHÉ LA LEUCINA CI AIUTA A PERDERE PESO ?

Gli studi hanno scoperto che seguire una dieta ricca di proteine (soprattutto leucina) e povera di carboidrati è un modo efficace e sicuro per perdere peso. La leucina è un amminoacido essenziale che non può essere prodotto dal corpo umano. La leucina deve quindi essere consumata attraverso alimenti come pane integrale, riso integrale, noci o integratori. Una delle funzioni principali di Leucina è quella di aiutare a preservare la massa magra. Questo è di vitale importanza per la perdita di peso di successo. Leucina lavora direttamente per prevenire la perdita muscolare durante la perdita di peso. Quando si segue una dieta ricca di proteine ad alto contenuto di leucina, quindi, la maggior parte del peso che si perde è grasso, non muscolare. Questo contrasta molto con diete ricche di carboidrati dove molto più della perdita di peso è il muscolo.

PUOI CONSERVARE I TUOI MUSCOLI E PERDERE PESO ?

Molte persone perdono i muscoli quando perdono peso. Questo non è auspicabile perché causa il caos a lungo termine. Anche se in questo modo è possibile ottenere una perdita di peso molto rapida, ha un costo enorme. Perdere i muscoli rallenta il metabolismo, quindi è inevitabile che ti riprenda il peso molto velocemente, di solito accompagnato da qualche chilo di grasso che non avevi prima di perdere peso.

Non è semplicemente sufficiente mangiare molte proteine durante il giorno. Il tuo corpo non sarà in grado di utilizzare la proteina che alimenta a meno che tu non consumi abbastanza Leucina come parte della tua dieta normale. L’ultima cosa che vuoi fare è investire il tuo tempo e denaro consumando cibi e integratori proteici di buona qualità, solo perché il tuo corpo non sia in grado di farne pieno uso. Questo è il motivo per cui Leucina è così importante quando si tratta di mantenere la massa muscolare e assistere con perdita di peso.

 

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