Allenamento O Dieta?

ALLENAMENTO

Cominciamo con l’esercizio fisico: nonostante sia possibile perdere peso facendo solo la dieta aspettate prima di buttarvi nei corsi di cucina! Possiamo confermarvi che l’esercizio fisico sia una componente importante e non dovrebbe mai essere evitata per la perdita di grasso. La ragione principale, fermo restando il fatto che solo una parte della perdita di peso sarà perdita di grasso, è che perderete anche muscolatura e diminuirete la densità minerale nelle ossa!

È importante ricordarsi che l’allenamento promuove la crescita dei tessuti e che la perdita di peso attraverso una dieta e l’attività fisica significa che perderete anche del grasso. Se fate sport regolarmente, mangiando cibi sani in giuste quantità, la bilancia potrebbe non mostrare miglioramenti, ma tenete conto che il muscolo prende meno spazio del grasso, e sicuramente le taglie dei vostri vestiti canteranno una canzone diversa 😉

Per tornare in forma vi raccomandiamo di andare in palestra tra le 3 e le 5 volte a settimana e fare 50 minuti di esercizi partendo da un ritmo moderato fino ad uno più intenso (includendo spinning, corsa, crossfit e esercizi di resistenza). Per aumentare la definizione aggiungete esercizi con i pesi o a corpo libero!