Qui troverai i migliori allenamenti firmati TPW™ da fare in solamente 7 minuti! Se cerchi di allenare l’addome oppure cerchi un allenamento full body, o se non hai tempo di andare in palestra, qui puoi trovare tutto ciò che ti serve…
ADDOMINALI, ADDOMINALI, ADDOMINALI !
30 crunches
20 v-ups
30 secondi di plank
20 v-ups
30 crunches
Riposo 1 minuto, poi ripeti gli esercizi dal basso all’alto! 🙂
FULL BODY
50 dips tricipiti
40 affondi in avanti alternati
40 squats (mantenere la posizione per 2 secondi)
30 burpees
30 push-ups (mantenere la posizione per 2 secondi)
10 tuck Jumps
Riposo 1 minuto, poi ripeti gli esercizi dal basso all’alto! 🙂
CORE
In 7 minuti, fai gli esercizi seguenti. Riposati se ne hai bisogno.
7 burpees
7 push-ups
7 stacchi senza bilanciere
25 secondi di plank
Riposo 1 minuto, poi ripeti gli esercizi dal basso all’alto! 🙂
SPRINT!
Sprint 400m
Corsetta 200m
Sprint 200m
Corsetta 100m
Sprint 100m
Corsetta 50m
Sprint 50m
Riposo 1 minuto, poi ripeti gli esercizi dal basso all’alto! 🙂
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