Top 5 Integratori Per Perdere Peso

La perdita di peso è probabilmente l’obiettivo di fitness più popolare al mondo. Il che significa che ogni giorno milioni di persone cercano di perdere peso, mantenere la muscolatura e costruire il loro corpo dei sogni.

Il fattore decisivo per fare questo è essere in deficit calorico, mangiare il giusto mix di macronutrienti e allenarsi regolarmente. Se lo fate in questo modo, vedrete dei risultati.

Ottimi risultati, ma, e se ci fosse un modo per rendere il processo un po’ più facile e aumentare le vostre possibilità di successo? Beh, ora c’è.

Qui a TPW abbiamo stilato una lista dei migliori integratori per la perdita di peso per aiutarvi a massimizzare i vostri risultati.

#1: Proteine in polvere

Quando si tratta di perdita di peso l’obiettivo è la perdita di grasso, non la perdita di muscolo, con strategie che vi facciano apparire magri ma muscolosi. Se le proteine in sé non hanno alcuna proprietà intrinseca di perdita di grasso, sono comunque una parte importante del “puzzle” della perdita di peso.

Non solo sono vitali per il mantenimento e la crescita del tessuto muscolare, ma hanno anche un effetto termico più elevato rispetto al grasso e ai carboidrati, il che significa che vi sentirete più pieni per più tempo dopo averle ingerite. (1)

L’utilizzo di proteine in polvere vi offre un modo efficace e conveniente per raggiungere il vostro obiettivo quotidiano di proteine, ma è anche un’alternativa flessibile e gustosa al petto di pollo.

Qui a TPW, abbiamo coperto il vostro fabbisogno proteico con il siero del latte a digestione rapida, la caseina a digestione lenta, le proteine vegane e molto, molto altro.

#2: Creatina

Il prossimo passo è la creatina, una molecola naturale presente nel corpo che è responsabile della produzione di energia durante l’attività ad alta intensità come il sollevamento pesi. I benefici di un’integrazione regolare includono: (2, 3, 4)

Miglioramento delle prestazioni anaerobiche (ad es. sollevamento pesi e HIIT)
Aumento della forza e del guadagno muscolare
Recupero più rapido e resistenza alla fatica

Questo è importante per la perdita di peso in quanto è una combinazione di allenamento della forza e l’assunzione di proteine che segnalerà il vostro corpo a tenere la massa muscolare e dare priorità alla combustione dei grassi.

Maggiore è la vostra prestazione in palestra, maggiore è questo segnale, il che significa un corpo più magro per voi. Per non parlare del fatto che la creatina è stata testata a fondo, è completamente sicura ed è anche economica. Acquistate la nostra creatina qui e ringraziateci più tardi. (5, 6, 7)

Nota: la creatina può essere particolarmente efficace per coloro che seguono una dieta vegetariana o vegetariana, poiché la ricerca mostra che queste diete tendono a provocare depositi di creatina più bassi nel corpo.

#3: Estratto Di Tè Verde

Un altro ingrediente popolare per la perdita di grasso, si ritiene che l’integrazione con estratto di tè verde aumenta la produzione di norepinefrina, un ormone che aiuta a bruciare i grassi. (8)

Inoltre, ci sono alcune prove a sostegno dell’idea che l’estratto di tè verde può aiutare ad aumentare la perdita di grasso dallo stomaco, che è una notizia fantastica in quanto questa è tipicamente la zona più testarda per la perdita di grasso per la maggior parte delle persone. (9, 10)

Quindi, se state cercando di massimizzare la vostra perdita di grasso non perdetevi le nostre Compresse Di Tè Verde (perfette per quando siete in viaggio) o il Tè Verde In Polvere (perfetto per essere unito ai frullati).

#4: BCAA

Gli aminoacidi a catena ramificata sono gli aminoacidi essenziali valina, isoleucina e leucina. Questi aminoacidi non sono prodotti dall’organismo e devono essere ottenuti attraverso la dieta e l’integrazione.

Questo è importante in quanto è stato dimostrato che i BCAA non solo aiutano a perdere più grassi, ma mantengono anche una massa magra maggiore se combinati con un regolare allenamento della forza in un deficit calorico. (11, 12)

E sono particolarmente importanti per mantenere la massa muscolare in chiunque si alleni a digiuno. Prendete qui la vostra fornitura di BCAA.

#5: Caffeina

So che tutti noi abbiamo familiarità con il caffè, quella roba magica che ci fa passare dall’assonnato al “pronto ad affrontare il mondo”, ma la caffeina è anche un efficace strumento per la perdita di grasso, che ha dimostrato di aumentare sia il metabolismo che la combustione dei grassi. (13, 14, 15, 16)

A TPW abbiamo reso super semplice ottenere questi benefici con le nostre Capsule Di Caffeina o Red-Cell per prestazioni elevate, oppure per coloro che vogliono un integratore preworkout più completo, consigliamo Raze-Perform Preworkout.

Riassumendo

I migliori integratori per la perdita di peso sono le cose che completano i fondamenti della perdita di grasso, un deficit calorico, abbastanza proteine e un regolare allenamento di forza aiutandovi a gestire la fame, a migliorare le prestazioni e a bruciare più grassi.

In questo articolo, abbiamo trattato 5 dei migliori che si possono combinare per creare una pila di integratori sovrappeso e raggiungere il vostro obiettivo di perdita di grasso un po’ più facilmente.

Riferimenti:

1 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27792142

2 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193

3 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344

4 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068676

5 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/

6 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816

7 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10449011

8 – http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938410000703

9 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

10 – https://academic.oup.com/jn/article/139/2/264/4750912

11 – https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0112-9