Allenamento per addominali

SERIE 1 (45 SECONDI PER ESERCIZIO)

 

+ Crunch Obliqui (da terra, come in foto sotto)

+ Crunch con Gambe ad Angolo Retto (Toccando i piedi)

+ Plank + Estensioni a Braccia Alternate

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere

Allenamento per addominali

SERIE 2 (30 SECONDI PER ESERCIZIO)

 

+ Bicicletta (da terra)

+ Crunch con Gambe Sollevate (da terra)

+ Torsioni del Busto (utilizzare un Bastone)

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere

Allenamento per addominali

SERIE 3 (30 SECONDI PER ESERCIZIO)

 

+ Forbici

+ Star Plank

+ Crunch Inverso

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere

 

 

Recupero : Idratati e distenditi per 30 secondi, cerca di rilassarti.

Leave a Reply

Premiamo i nostri lettori utilizzano il codice TPW30 per uno sconto del 30%.
Acquista ora>
close-image