AllenamentoBenessere e Stare in Forma

Allenamento Per Addominali – 10 Minuti

By 9th Ottobre 2018 No Comments
 

Allenamento Per Addominali – 10 Minuti

Allenamento per addominali

SERIE 1 (45 SECONDI PER MOVIMENTO)

 

+ Crunch Obliqui (Coricati)

+ Crunch a Gambe verticale (Toccando i piedi)

+ Plank + Estensioni a braccia alternate

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere completamente

Allenamento per addominali

SERIE 2 (30 SECONDI PER MOVIMENTO)

 

+ Bicicletta (Coricato)

+ Gambe sollevate (Montées de Jambes)

+ Torsioni

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere completamente

Allenamento per addominali

SERIE 3 (30 SECONDI PER MOVIMENTO)

 

+ Addominali Forbici

+ Star Plank

+ Addominali

+ Riposo di 30 secondi

+ Ripetere completamente

 

 

Recupero : Idratati e distenditi per 30 secondi, non muoverti almeno.

PER I TUOI INTENSI ADDOMINALI …

 

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