Addominali Scolpiti con TPW

A. Frittata di Formaggio e Prosciutto (2-4 uova, Formaggio senza Grasso, e Prosciutto Magro).
Le uova sono rinomate per le loro proteine che ricostruiscono i muscoli. Ogni uovo contiene 6-7 grammi di proteine e fornisce 80 kcal. Sebbene il colesterolo nelle uova abbia mostrato una riduzione del cattivo colesterolo nel corpo, e meglio limitare il consumo di tuorli a 2-3 al giorno. Aggiungi gli albumi che contengono la quantitá maggiore delle proteine e davvero poco colesterolo.

2 fette di pane integrale
Il pane integrale contiene i 9 aminoacidi che il tuo corpo non produce e che sono essenziali per la costruzione muscolare.

B. Latte Organico 400-600ml con un misurino di Whey Proteine 360
1/2 Fetta di Melone (é uno di quei pochi frutti che sono davvero positivi per la costruzione muscolare perché possiedono poco fruttosio.

6-8 Mandorle

A. Sandwich al Tonno (Tonno in scatola, Lattuga, pomodori, cetriolo, sale, e pepe)
100gr di tonno (circa 200 calorie) contiene circa 30gr di proteine. Che equivale a circa 3 volte un bicchiere di latte. Per aiutarti nella scelta, la scatoletta di tonno e molto conveniente e si puó facilmente trasportare a lavoro e aggiungere ad una gustosa insalata. Aggiungi un pó di maionese magra, pepe e hai un pranzo perfetto. Altrimenti, tu puoi sempre mangiarlo dalla scatoletta, noi non giudichiamo.

B. Petto di Pollo (200gr), cipolle, pepperoni, olio di oliva per condire, mix di legumi e spinaci (2 tazze)
Ancora affamato? Uno snack ad alto contenuto proteico puó aiutarti ad essere sazio e senza rovinare i tuoi addominali. Prova la nostra gamma di Snack Proteici o i gustosi frullati!