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PANCAKE DI PROTEINE ALLA BANANA

La maratona numero 2 delle 30 maratone in 30 giorni era stata rifornita di pancake proteici!
Spesso servito come una colazione nutriente o dessert indulgente, questa particolare ricetta è stata modificata per fornire un doppio rifornimento per le 26,2 miglia.
Queste frittelle sono ricche di proteine, ma piene di gustosa, dolce, cioccolatosa bontà. Non le amate?

 

IngredientI

+ 2 misurini di Banana Vellutata Whey Protein 80 Concentrate

+ 1 grande banana

+ un goccio di latte

+ 6 uova

+ Rawtella

+ Alcuni cucchiai di Scaglie di Cocco

+ Sciroppo Zero (qualsiasi gusto)

+ Olio di Cocco

Come Prepararlo

Per questi pancake, ve l'abbiamo fatta super semplice cosi che li prepariate in pochi minuti!

1 Metti la polvere proteica, uova, latte e banana in un mixer e fallo diventare morbido

2 Metti un cucchiaio di oloio di cocco in un tegamino e riscaldalo.

3 Versa la pastella del pancake nel tegame formando piccoli cerchi , cuoci entrambi i lati per 30 secondi.

4 Servendo, copri con Rawtella, versa dello sciroppo Zero and e decoralo con scaglie di cocco.

5 Se si desidera qualcosa più dolce, metti alcuni dei tuoi dolci preferiti in cima.

Recensione Maratona

+ Tempo Maratona: 2 ore 58 Minuti (piu' veloce del Porridge Proteico)

+ Si pensa che il Carboidrato: Fat "Dual-Fuel" Fosse responsabile del miglioramento

+ La fonte energetica grassa veniva da Rawtella e Olio di Cocco

+ La fonte energetica carboidrato veniva dalla banana e avena pura fine

+ Conclusione Ross ', "La ricerca pubblicata nel Current Sports Medicine Reports dichiara, “Il numero di eventi estenuanti che sfida i limiti della resistenza umana è in aumento. Tali eventi ci sono anche sfidando i limiti delle attuali raccomandazioni dietetiche.” Gli autori poi aggiungono che tradizionalmente le diete con elevato contenuto di carboidrati sono stati favorite, ma, “ci sono alcune situazioni per le quali le opzioni dietetiche alternative sono favorevoli.” Queste circostanze sono meglio descritti nella rivista nutrizionale intitolata , “Human Muscle Fatigue: Physiological Mechanisms.” I ricercatori del Department of Biochemistry at the University of Oxford dichiarano che l'energia necessaria per sostenere l'esercizio per un lungo periodo di tempo deriva dalla ossidazione dei due combustibili. ale a dire acidi glucosio e grassi a catena lunga (grassi e carboidrati). È interessante notare che essi affermano che quest'ultima è una fonte di combustibile più sostenibile e fornisce la "più grande riserva di energia nel corpo" in grado di fornire energia sufficiente per durare circa cinque giorni. In contrasto con le riserve di glicogeno muscolare sono limitati e al massimo potrebbe fornire energia per sostenere 100 minuti di esercizio fisico. E 'questa la teoria che ha governato la maratona numero 2."

Crealo da solo...

 

 

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