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Scegliere la Giusta Musica per l'Allenamento e la Perdita di Peso

Il Cardio é un modo efficace per stare in forma e migliorare il proprio corpo. Comunque, coloro che veramente amano il loro allenamento Cardio sono pochi.In termini generali piú il Cardio é vigoroso e maggiore sará lo stress per il corpo e di conseguenza il corpo risponderá aumentando il flusso del sangue, il consumo di ossigeno e la perdita di grasso.

 

Come Ti Aiuta La Musica Durante l'Allenamento?

La ricerca suggerisce che il tipo di musica corretto provoca un effetto significativo sulle prestazioni sportive. Perció, ascoltando il tipo di musica corretto nei giusti momenti puó influenzare in maniera significativa la preparazione e la prestazione in modi diversi . In particolare, per coloro che cercano uno strumento per aiutare le sessioni Cardio, i benefici della musica includono il raggiungimento di uno stato di "flusso". Il flusso si riferisce allo "stato mentale" che si ottiene quando una persona diventa completamente immersa in un'attività.

Musica e Cardio: Seguono la Corrente

Il Cardio provoca una risposta all'interno del corpo che si stanca facilmente e, per alcuni, é il motivo per cui si smette di fare gli esercizi di allenamento. Comunque, la ricerca dimostra che la musica allontana la mente da queste sensazioni di stanchezza, consentendo così di esercitarci potenzialmente ad una maggiore intensità e/o in periodi più lunghi. La musica può anche promuovere uno stato mentale positivo e ridurre la negativitá potenzialmente presente mentre si completa un esercizio. Incoraggiando, la ricerca ha dimostrato che l'uso di musica appropriata può ridurre la stanchezza percepita durante l'esecuzione del tapis roulant fino al 10%.

Scegliere la Musica adatta per la Motivazione

Chiaramente, la musica é utilizzata in maniera ampia per farci compagnia. Ad ogni modo, per molti la scelta della musica é spesso limitata alle preferenze personali o a quella che ci viene proposta nella palestra che frequentiamo. Per ottenere i migliori risultati con la musica mentre eseguiamo l'esercizio la ricerca sugerisce che dobbiamo essere molto attenti nelle nostre scelte musicali. La giusta musica é quella che ci fa allenare piú duramente e piú a lungo - quindi qualé la giusta musica ?

Questa é una domanda piuttosto complessa,tuttavia, per riassumere, i battiti al minuto della musica dovrebbero andare di pari passo con l'intensità dell'esercizio che il nostro corpo deve eseguire. Maggiore é l'intensitá e maggiori devono essere i battiti al minuto.Per esempio, Se tu stai svolgento un allenamento ad intervalli sarebbe bene alternare una musica non troppo lenta né troppo veloce con una musica più veloce per soddisfare le esigenze dell'allenamento.

 

 

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