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ALLENAMENTO HIIT

Permetti al tuo corpo di eliminare il grasso finale con queste mosse ad alta intensità. Un allenamento basato su HIIT è una valida aggiunta a qualsiasi regime di ginnastica. Assicurati che i primi dubbi circa l'intensità di un allenamento basato su salti saranno prontamente annegati dalla pozzanghera del sudore che circonderà i tuoi allenamenti! Se sei un atleta, o se inizi il tuo viaggio di fitness nel 2017, questo allenamento ti aiuterá a formarti in modo efficiente e genererá risultati in un periodo di tempo limitato.

 

Sessione 1 (45 secondi per esercizio– sforzo massimo)

 

+ Correre a ginocchia alte (sul posto)

+ Squat a 180°

+ Salti

+ Squat (rimani in basso + piccolo movimento alto/basso)

+ Ripetere 2 volte

+ Riposo : 60 secondi

 

Sessione 2 (30 secondi per esercizio– sforzo massimo)

 

+ Salti lunghi – alternare le gambe

+ Burpee con flessione

+ Pistol squat

+ Ripetere 2 volte

+ Riposo : 60 secondi

 

Sessione 3 (30 secondi per esercizio– sforzo massimo)

 

+ Burpee tuck jumps

+ Mountain climber

+ Squat saltati

+ Flessioni Spiderman

+ Ripetere 2 volte

+ Riposo : 60 secondi

 

Sessione 4 (15 secondi per esercizio – sforzo)

 

+ Completare le sessioni 1,2,3 senza riposo.

+ Riposo : 30 secondi

Cooldown

 

+ Idradati.

+ Fai un pó di streching.

 

 

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