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ALLENAMENTI IN 7 MINUTI TPW™

 

Qui, troverai i migliori allenamenti TPW™ da fare in solamente 7 minuti! Se cerchi di allenare il tuo core oppure cerchi un allenamento full body, o se non hai tempo di andare in palestra, qui puoi trovare tutto ciò che ti serve...

 


 

Protein Ice Cream

 

ADDOMINALI, ADDOMINALI, ADDOMINALI !

30 crunches

20 v-ups

30 secondi di plank

20 v-ups

30 crunches

Riposo 1 minuto

Ripeti x 2!

 

 

Protein Ice Cream

 

    FULL BODY

50 dips triceps

40 affondi in avanti alternati

40 squats (mantenere la posizione per 2secondi)

30 burpees

30 push-ups (mantenere la posizione per 2 secondi)

10 tuck Jumps

 

 

Protein Ice Cream

 

CORE

In 7 minuti, fai gli esercizi seguenti. Riposati se ne hai bisogno.

7 burpees

7 push-ups

7 deadlifts

25 secondi di plank

 

 

 

 

Protein Ice Cream

 

    SPRINT!

Sprint 400m

Jog 200m

Sprint 200m

Jog 100m

Sprint 100m

Jog 50m

Sprint 50m

 

 

Riposo 1 minuto, poi ripeti gli esercizi dal basso all'alto! :-)

 

 

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